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你的脊柱为什么会出现问题?

发布日期:2022-05-22 20:07    点击次数:78

脊柱为人体的中轴支柱,是躯干的活动中心和力的传递枢纽,能够承受挤压、牵拉、弯曲、旋转应力。人体直立时,重心在上部通过齿突,至骨盆则位于第2骶椎前左方约7cm处,相当于髋关节额状轴平面的后方,膝、踝关节的前方。脊柱上端承托头颅,胸部与肋骨结成胸廓。上肢借助肱骨、锁骨和胸骨以及肌肉与脊柱相连,下肢借骨盆与脊柱相连。上下肢的各种活动,均通过脊柱调节,保持身体平衡。脊柱的四个生理弯曲,使脊柱如同一个弹簧,能增加缓冲震荡的能力,加强姿势的稳定性,椎间盘也可吸收震荡,在剧烈运动或跳跃时,可防止颅骨、大脑受损伤,脊柱与肋、胸骨和髋骨分别组成胸廓和骨盆,对保护胸腔和盆腔脏器起到重要作用。另外,脊柱除支持和保护功能外,有灵活的运动功能。虽然在相邻两椎骨间运动范围很小,但多数椎骨间的运动累计在一起,就可进行较大幅度的运动,其运动方式包括屈伸、侧屈、旋转和环转等项。当作用脊柱的力定律发生变化时,就会发生脊柱相关疾病。

据权威机构统计青少年颈腰椎病发病率为12%;30~40岁人群当中发病率为59.1%;50~60岁的人群当中发病率为71%;而60岁以上的人群发病率高达82%。那么是哪些原因导致的我们脊柱的问题呢?

错误的坐姿会加重腰部的分担引起腰痛

这种姿势看似很慵懒很舒服,仔细观察一下或者试着躺一下就可以发现,其半边身体躺在沙发上,身体与沙发座椅、沙发靠背之间形成一个三角,而后背又是悬空的,相当于颈椎和腰部成为主要的受力点,这个姿势脊柱造成了巨大的压力,恰好跟颈椎和腰椎生理弯曲相反。时间长了以后不仅危害颈椎、胸椎、腰椎容易导致脊柱畸形,而且还对呼吸和心脏功能造成影响。

长期的“二郎腿”坐姿会导致左右腿的肌肉发展不平衡,造成双腿不等长及腰痛。人体正常脊椎从侧面看应呈"S"形,而跷二郎腿时容易弯腰驼背,久而久之,脊椎便形成"C"字形,造成腰椎与胸椎压力分布不均。长此以往,还会压迫到脊神经,引起下背疼痛。除此外长期的二郎腿姿势还有可能出现骨骼病变或肌肉劳损,引发腿部静脉曲张或血栓塞。

错误的工作方式加大了腰部损伤的可能性

重物远离身体,力矩增大,你需要使用更多的力气,搬重物会“费劲”。“弓背弯腰”,你的腰部不得不作为发力的主力军来参与发力,这时压力会不均匀的分散在椎间盘和腰部的肌肉中,椎间盘的一侧被挤压收缩,而另一侧会被强制性的伸展,长此以往会造成纤维环内髓核的移动,压迫脊神经造成腰痛。所以正确搬重物的方式是:

l 下蹲、降低身体重心、身体贴近重物、核心收紧、保证腰背挺直!

l 靠腿部力量搬起重物,而不是靠“腰部”。

l 当搬重物遇到变向时,不要靠躯干的扭转来变向!靠脚步移动来完成变向!

过高或者超过肩膀,枕头只睡一半

长期高枕而卧会加重颈椎两侧的软组织和肌肉的紧张状态和牵拉状态,造成颈椎两侧肌肉和韧带张力的不平衡。这些直接或间接的外力会导致颈椎解剖位置的变化,促使一侧颈椎骨质增生.从而刺激或者压迫神经、颈段脊髓、椎动脉和交感神经。

如果枕头只枕一半,那么颈椎常处于低头或者偏向一侧的位置,会诱发颈椎退变,压迫神经,以致反射到手臂引起疼痛。

除以上生活习惯造成的脊柱的退变速度加快之外,还有其他因素也会对脊柱造成影响。

【 外部压迫——受伤、事故 】

【 衰老 】

药物的副作用

【 营养不平衡 】

【 精神刺激 】

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